お手軽すぎる「朝バナナ」ダイエットのあれこれ
2016年09月01日 08:13
朝バナナダイエットは、朝食を「バナナに置きかえる」という手軽さが人気 巨人倍増 のダイエット法です。朝、バナナを食べるだけでなぜやせられるのか、ちょっと不思議ですよね？
今回は、朝バナナダイエットのやり方と仕組みを詳しく解説していきます！
なぜ「生のバナナ」なの？
朝バナナダイエットとは、朝食の代わりに生のバナナを「よく噛んで食べる」というシンプルなもの。昼食や夕食の食事内容は、「普通でよい」というとってもお手軽なダイエット法です。
なぜバナナかというと、果肉がやわらかいので消化と吸収がよく、胃や腸の負担が軽くなるためです。胃腸のはたらきがよくなって、脂肪分解が活発になることが期待できますよ。
また生のバナナがいいのは、消化酵素が熱に弱いためです。よく噛むのは、時間 MAGNA-RXペニス増大丸 をかける方が満腹中枢の刺激により、満腹を感じやすくなるからですよ。
常温の水を飲もう
朝バナナダイエットのポイントとしては、バナナを食べるときに「常温」の水を飲むことです。水を飲むのは、水の量で満腹感につながるという利点だけでなく、バナナに豊富に含まれている「不溶性食物繊維」という食物繊維がが関係しています。
不溶性食物繊維は、水分によって大きくふくらむ性質があるので、水を飲んで 三體牛鞭 食物繊維をふくらませることが大事です。冷たい水では胃腸の機能が低下する可能性があるので、「常温」の水を飲みましょう。
万能すぎる！バナナのメリット
バナナは、ゲル状になる「水溶性食物繊維」も多いので、コレステロールの増加をおさえたり腸内で便の動きをスムーズして便秘を改善したりと、魅力的な作用をもつ果物です。
便秘が改善して腸内環境がよくなると、胃腸の動きが高まるので、消化吸収がよくなり、脂肪の分解も期待できます。
また、バナナに含まれる栄養素のうち「カリウム」というミネラルは、排尿をうながしてむくみを解消し、「ビタミンB2」は脂肪の燃焼などに役立ちます。